Mai multe persoane m-au intrebat la care aparat trebuie sa lucreze pentru a antrena cel mai bine muschii fesieri.

In primul rand recomand un program de antrenament complex si complet, care sa includa toate grupele musculare. Atunci cand vrem sa antrenam muschii fesieri o putem face incluzand in lucru coapsele, asadar la majoritatea exercitiilor pentru picioare, fesierii vor intra in actiune. Cel mai folosit exercitiu este genuflexiunile si se executa cu o cursa cat ,mai lunga iar la partea de jos a miscarii coapsele sa coboare sub nivelul orizontal, al doilea exercitiu ar fi indreptarile cu genunchii blocati, insa acest exerictiu nu este indicat celor cu probleme de coloana. Unul dintre cele mai bune exercitii care izoleaza cel mai bine muschii fesieri este pe aparatul cu pendul si antreneaza coapsele, atat pe partea frontala, laterala, interioara cat si posterioara, iar cu o dieta si antrenament adecvat se pot observa efectele acestui exercitiu intr-un interval de o luna, insa pentru a invata corect acest exercitiu este nevoie de ajutorul unui antrenor care sa va arate exact care este procedura si respiratia corecta, pentru a avea efectele scontate, fara accidentari. Va asteptam la sala de fitness Dracula Gym, iar pentru a lucra acesti muschi noi va ajutam cu programe de antrenament individualizate pentru fiecare in parte.