In vederea evitarii situatiilor neplacute si problemelor de sanatate care pot fi generate pe fondul temperaturilor ridicate, recomandam populatiei respectarea urmatoarelor masuri:

1. Recomandari generale pentru populatie

   1. Evitarea, pe cat posibil, a expunerii prelungite la soare între orele 11 – 17;
   2. Purtaţi palarii de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
   3. Beti zilnic intre 1,5 – 2 litri de lichide, fara a astepta sa apara senzatia de sete. In perioadele de canicula se recomanda consumul unui pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
   4. Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii;
   5. Evitati bauturile cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
   6. Consumati fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castrarveti, rosii) deorece acestea contin o mare cantitate de apa;
   7. Evitati activitatile în exterior care necesita un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc).
   8. Tineti ferestrele inchise pe toata perioada cat temperatura exterioara este superioara celei din locuinţa.
   9. Deschideti ferestrele seara tarziu, noaptea şi dimineata devreme, provocand curenti de aer, pe perioada cat temperatura exterioara este inferioara celei din locuinţa.
  10. Singeti sau scadeti intensitatea luminii artificiale;
  11. Inchideti orice aparat electro-casnic de care nu aveti nevoie.

  2. Recomandari  pentru prevenirea aparitiei de imbolnaviri in randul copiilor  

   1. se va realiza hidratarea corespunzatoare, iar pentru sugari mama va alapta ori de cate ori sugarul solicita;
   2. copilul va fi imbracat lejer, cu hainute din materiale textile vegetale comode;
   3. nu va fi scos din casa decat in afara perioadelor caniculare din zi, si obligatoriu cu caciulita pe cap;
   4. mamele care alapteaza trebuie sa se hidrateze corespunzator;
   5. la cel mai mic semn de suferinta al copilului sau mamei, acestia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutica;
   6. atentie deosebita se va acorda conditiilor de igiena atat pentru copil cat si pentru mama.

   3. Recomandari pentru persoanele varstnice si cu afectiuni cronice

   1. alimentatia va  fi predominat din legume si fructe proaspete;
   2. se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care disupun de instalatii frigorifice functionale de pastrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor usor perisabile;
   3. se va evita circulatia in perioadele de varf ale caniculei, sau daca este absolut necesar se va folosi imbracaminte usoara din materiale vegetale precum si palarie de protectie pe cap;
   4. persoanele care sufera de anumite afectiuni isi vor continua tratamentul conform indicatiilor  medicului. Este foarte util ca in aceste perioade, persoanele cu afectiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulatie, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul curant in vederea adaptarii schemei terapeutice la conditiile existente.

   4. Recomandari pentru persoanele care prin natura activitatilor lor depun un efort fizic deosebit

   Pe langa recomandarile generale, persoanele care depun efort fizic deosebit mai trebuie sa respecte urmatoarele:

   1. dozarea efortului in functie de periodele zilei incercand se evite excesul de efort in varfurile de canicula. Daca valorile de caldura sunt foarte mari se va proceda la stoparea activitatii;
   2. utilizarea unui echipament corespunzator, din materiale vegetale si echipament pentru protejarea capului de efectele caldurii excesive.

    Autoritatea de Sanatate Publica Salaj impreuna cu autoritatile locale vor amenaja in perioadele caniculare (temperaturi mai mari de 35 grade Celsius), puncte de acordare a asistentei medicale in spitale, cabinetele de medicina de familie si farmacii situate pe arterele principale, atat in mediul urban cat si in mediul rural.  
 
DIRECTOR EXECUTIV
DR. OLIMPIA DANA POP